.:. 草榴社區 » 技術討論區 » [折尽梅花]第一腹肌女神的情侣健身,最高阶的秀恩爱!7个双人动作练起来![21P]
回帖 發布主題 交易 投票
本頁主題: [折尽梅花]第一腹肌女神的情侣健身,最高阶的秀恩爱!7个双人动作练起来![21P] 打印 | 加為IE收藏 | 收藏主題 | 上壹主題 | 下壹主題

beebe_3


級別: 新手上路
發帖: 18697
威望: 18698 点
金钱: 186970 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

[折尽梅花]第一腹肌女神的情侣健身,最高阶的秀恩爱!7个双人动作练起来![21P]


农历七月初七,中国的传统节日七夕节,
七夕也是传统节日中最具浪漫色彩的一个节日,也被称为中国情人节,
打开朋友,,圈各种秀恩爱让人触不及防也眼花缭乱,
每个行业通常秀恩爱的方式都不相同,
其中最特别的当属健身情侣。
 

 

如果两个人有相同的爱好和共同的目标,想必在一起的日子一定是幸福的,
而同样喜欢健身的情侣不仅两人幸福,走到哪里都会成为众人的焦点,
细腰翘臀加上虎背狼腰绝对是很多健身达人都羡慕的情侣组合,
而这这些情侣中最让人羡慕嫉妒和知名度最高的无疑是被誉为第一腹肌女神的情侣组合。

 

 

她叫Anllela Sagra,来自哥伦比亚,
靠着一副通过健身得到的好身材坐拥千万粉丝,
是当之无愧的健身大网红,
而且在健身圈的名气非常高,
就算我们对健身没什么兴趣,但依然可能见过她的海报和壁纸。

 

清晰显示的马甲线,饱满圆润的翘臀,
完美的身体曲线,成为了无数健身达人的理想身材,
更幸运的是在健身过程中也让她找到了有相同爱好,
同样拥有一副好身材的男朋友。

 

他叫Tomas,同样是一位资深的健身达人,
同时身材在男生中绝对算得上顶级,
会满足女生对男生所有要求的那一种,
穿衣显瘦,脱衣有肉,
饱满的胸肌和手臂,清晰的腹肌,倒三角形的背部…

 

自从两个人在一起后健身也变得不再孤单,
从此健身变成了她们秀恩爱的方式,
两个人互相鼓励,互相督促,共同进步,
接下来为大家看看他们的训练日常。

 

如今随着我们健身意识的提高,越来越多的情侣其实都有健身习惯,
可就算一起健身也会出现各练各的这种情况,
比如一起来到健身房,女生跑步,男生练力量,
最终同样的习惯却不能一起玩耍。

 

其实我们完全可以选择一些适合对两个人都有帮助的训练形式,
这样既可以增进感情又能很好的起到互相保护互相监督的作用,
接下来就来为大家带来两人训练的好处和适合情侣的训练动作。

情侣一起健身的好处有哪些?
相互督促,相互鼓励

 

经常健身的小伙伴们应该都有体会,
一个人训练时很难对自己下狠手,而且容易偷懒,
这样会使训练强度降低,训练效果不好,
两个人一起训练,就可以有效的避免这一情况发生,
两个人可以互相监督,互相鼓励,达到一加一大于二的效果。

动作更规范

 

一个人训练时很难发现自己完成动作的标准情况,
这样很容易导致训练的目标肌肉发力不好,容易出现运动损伤,
而两个人一起训练可以互相发现对方的动作问题,
并且在第一时间纠正。

坚持下去的可能性增加

 

两个人一起锻炼一定是要比一个人锻炼能够坚持下去的可能性更高一些,
我们知道,每个人都会有一定的惰性,
如果不是热爱到了极点,很容易使我们的健身不要动摇甚至放弃,
但两个人就完全可以互相监督互相鼓励共同进步,
从而坚持下去的可能性更高。

接下来为大家推荐一座非常适合两个人的训练动作,
有效地增加健身的互动性。

动作示范:
靠墙静蹲加臂屈伸:
 

一人靠墙静蹲小腿,垂直地面,上半身贴实墙面,
另一个人背对,手撑在膝盖向上一点,弯曲肘关节,完成臂屈伸。


双人仰卧起坐:
 

两个对坐,脚尖互相钩住脚踝,身体下放,
依靠腹部肌肉力量将身体卷起。


双人仰卧起坐传球:
 

仰卧起坐姿式,每完成一个将球传给另一个人手上。


双人平板支撑击掌:
 

两人头相对平板支撑状,肘关节在肩关节正下方,
大臂垂直地面,骨盆保持中立,
不要塌腰,保持骨盆稳定的基础上,
对侧手抬起进行击掌。


双人深蹲:
 

双脚大于肩宽站立,面对对方拉住双手,
臀部向后坐屈髋屈膝下蹲,重心落在脚跟,
坚持一会后,回到起始姿势。


双人硬拉:
 

女生身体挺直,双手环抱,一条腿伸直另一条腿屈膝,核心发力身体绷直,
男生屈髋屈膝向下俯身完成硬拉。


双人拉伸:
 


能找到有相同爱好的另一半真的是人生中最大的惊喜,
如果两个人都拥有一副让人羡慕的身材,
无论走到哪里都会成为众人的焦点,
所以赶快练起来吧。


  
  




赞(21)
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回樓主
qihaibin


級別: 新手上路
發帖: 20097
威望: 20098 点
金钱: 200970 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

1024
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回1樓
waiwai64


級別: 新手上路
發帖: 18595
威望: 18596 点
金钱: 185950 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

1024
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回2樓
zhangxinba


級別: 新手上路
發帖: 19188
威望: 19189 点
金钱: 191880 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

谢谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回3樓
soshu


級別: 新手上路
發帖: 18450
威望: 18451 点
金钱: 184500 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

特别喜欢
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回4樓
lipeng


級別: 新手上路
發帖: 19835
威望: 19836 点
金钱: 198350 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

1024
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回5樓
xuanxi


級別: 新手上路
發帖: 19895
威望: 19896 点
金钱: 198950 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

健身的女人身材好,蜜桃臀、小蛮腰,但总感觉是男人在被女人干!
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回6樓
xingyu655


級別: 新手上路
發帖: 18235
威望: 18236 点
金钱: 182350 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

想试试这种美女 啥感觉 会不会有夹断的感觉
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回7樓
niu8401


級別: 新手上路
發帖: 18534
威望: 18535 点
金钱: 185340 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

谢谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回8樓
lshboo


級別: 新手上路
發帖: 18355
威望: 18356 点
金钱: 183550 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

过份
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回9樓
linghaiyan


級別: 新手上路
發帖: 18396
威望: 18397 点
金钱: 183960 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

谢谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回10樓
downmovies


級別: 新手上路
發帖: 20077
威望: 20078 点
金钱: 200770 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

小心被夹断
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回11樓
loyalxuan


級別: 新手上路
發帖: 19621
威望: 19622 点
金钱: 196210 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

谢谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回12樓
rule


級別: 新手上路
發帖: 20026
威望: 20027 点
金钱: 200260 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

1024
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回13樓
robin


級別: 新手上路
發帖: 19915
威望: 19917 点
金钱: 199160 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

感谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回14樓
szs


級別: 新手上路
發帖: 20729
威望: 20730 点
金钱: 207290 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

感谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回15樓
lxh999


級別: 新手上路
發帖: 18722
威望: 18723 点
金钱: 187220 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

挺般配,其他人也受不了
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回16樓
eagle


級別: 新手上路
發帖: 19200
威望: 19201 点
金钱: 192000 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

感谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回17樓
midea2


級別: 新手上路
發帖: 19195
威望: 19196 点
金钱: 191950 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

图2以前是我的手机屏幕壁纸
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回18樓
czgxl


級別: 新手上路
發帖: 19169
威望: 19170 点
金钱: 191690 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

收藏从未停止 运动从未开始
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回19樓
fox111


級別: 新手上路
發帖: 18654
威望: 18655 点
金钱: 186540 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

收藏从未停止 运动从未开始
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回20樓
robin


級別: 新手上路
發帖: 19915
威望: 19917 点
金钱: 199160 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

运动的小娘子都挺狠呐
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回21樓
wang_rx


級別: 新手上路
發帖: 18815
威望: 18816 点
金钱: 188150 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

感谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回22樓
ssplyh


級別: 新手上路
發帖: 18255
威望: 18256 点
金钱: 182550 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

1024
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回23樓
zhaolu


級別: 新手上路
發帖: 18754
威望: 18755 点
金钱: 187540 USD
贡献值: 0 点
註冊:2017-03-26

感谢分享
TOP Posted: 2022-08-06 07:11 | 回24樓
.:. 草榴社區 » 技術討論區

網址發布頁 安卓手機客護端下載
用時 0.01(s) x4, 08-18 15:31